むくみ対策｜薬をつかわない方法

むくみがひどいけど薬は使いたくない

むくみに悩まされるけれども薬には頼りたくない。という方はやはり食生活を改善して、定期的な運動、こまめなマッサージなどがおすすめです。

むくみの原因に代謝の低下が挙げられます。

代謝を上げる方法を紹介死体と思います。

食事誘導性熱代謝量は、１日にに消費するエネルギーの中で、その割合として少ないものなのですが、

基礎代謝量や運動量と同じようにしっかりとアップしてみれば、ダイエットにもより効果が高いです。

さらに食事誘導性熱代謝量をアップさせる方法は、まずは食事の前に軽く運動をしてみるといったことが重要です。

さらに食事の前に運動してみることで、燃焼される脂肪の量が多くなってきます。

そしてエネルギーも長持ちするといったことがありますから、食べる量も少なくて済むのです。

さらに激しい運動である必要もなくて、軽いストレッチでも十分に効果を高めていけます。

そして食べ物はなるべく冷たいものよりかは暖かいものを食べましょう。

そして暖かいものを食べてみれば、体の芯からぽかぽかしてくるでしょう。

そして暖かくなれば血行もよくなってきて、基礎代謝もアップしてくれます。そしてスパイスや香辛料によって胃腸を刺激して血行をよくさせてみるような方法もあります。